このタブレのバージョンは、パセリ、ミント、トマトの鮮やかなミックスで料理のエッセンスを保ちつつ、こんにゃくライスを使ってヘルシーに仕上げています。
255kcal
エネルギー
13gr
脂質
9gr
たんぱく質
29gr
炭水化物
12gr
— 食物繊維
‘The dish shown here is one option, and yours may vary based on Ingredients and Preferences’
- 準備時間：22分
- 調理時間： 30分
- レシピの量: 4人分
材料
- こんにゃくライス 3パック
- パセリ（みじん切り） 4カップ
- ミントの葉（みじん切り） 2カップ
- トマト（さいの目切り） 4カップ
- ネギ（みじん切り） 1カップ
- レモン汁 1/2カップ
- オリーブオイル 1/2カップ
- 塩 小さじ2
- ブラックペッパー 小さじ1
- ミント
- グリルチキンまたはファラフェル
作り方
- 大きめのボウルに、冷ましたこんにゃくライス、みじん切りにしたパセリ、ミントの葉、さいの目に切ったトマト、みじん切りにしたネギを入れる。
- 別のボウルにレモン汁、オリーブオイル、塩2、黒こしょうを入れ、混ぜ合わせてドレッシングを作る。
- サラダにドレッシングをかける
- 冷やしたタブレを器に盛る。
ヒント
ミントの葉を添えて、タブレを飾り鉢に盛る。グリルしたチキンやファラフェルと合わせれば、風味豊かな中東料理が完成します。
