こã�Eメキシカンタコスは、こんにめE��ライスをユニã�Eクなヴィーガンの具として使ぁE€�伝統皁E�ª料理に健康志向の要素を加えてぁE�¾す、E/p>
483kcal
エネルギー
23gr
脂質
12.5gr
たんぱく質
62gr
炭水化物
12gr
E食物繊維
‘The dish shown here is one option, and yours may vary based on Ingredients and Preferences E/p>
- 準備時間�E�E0刁E/li>
- 調琁E™‚間！E20刁E/li>
- レシピã�E釁E 4人刁E(タコス3倁E飁E
材料
- こんにめE��ライス 4パック
- トルチE‚£ーヤ 12极E/li>
- 蒸し黒豁E€€1 1/2缶 (22.5 oz)
- コーン 1 1/2カチE�E
- アボカド（角å�Eり） 2倁E/li>
- プチトã�Eト（半刁E�«刁E‚‹�E‰ 1 1/2カチE�E
- 赤玉ã�Eぎ（みじん刁E‚Š�E‰ 3/4カチE�E
調味斁E/p>
- タコスシーズニング 大さじ3
- オリーブオイル 大さじ3
- 塩・胡椁E/li>
お好み
- コリアンダー�Eˆみじん刁E‚Š�E�E1/3カチE�E
- ライム�Eˆくしå�Eり！E/li>
作り方
- 中火の大きなフライパンにオリーブオイルをå�Eれ、こんにめE��ライス、とぁE‚‚ろこし、E»’豁E€�タコシーズニングを加えて、よく混ぜて加熱する、E/li>
- 中火でトルチE‚£ーヤをグリルめE¹¾ぁE�Ÿフライパンで、柔らかくなるまで30秒ずつ温める、E/li>
- トルチE‚£ーヤの上に、炒めたこんにめE��ライス、E»’豁E€�とぁE‚‚ろこしを乗せる。アボカド、チェリートã�Eト、赤玉ã�Eぎ、パクチã�EもトチEƒ”ングする、E/li>
- 好みで味を調えるために、絁E�¿立てたタコに塩とコショウを振る、E/li>
ヒンチE/p>
色とりどりã�Eボウルに新鮮なトッピングを盛りつけたり、コリアンダーめEƒ©イムジュース、辛いのがお好きな方にはホットソースをかけるなどして、タコスをよりおぁE�—くお召し上がりいただけます、E/p>
